万里长城永不倒提示您：看后求收藏（第三百一十七章 经验,我的女友是主播,万里长城永不倒,新笔趣阁），接着再看更方便。
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我突然十分的惊讶，她一口一个哥叫着，我突然觉得她比我都可能大，只不过保养的非常不错，像一个十几岁的少女，十分的可爱。
大部分器械我都认识，然后就简单的和她聊了一下，她说现在男孩如果不太胖的话，一般就是增肌比较多，只要是一天练一个到两个肌肉群，第一天和第二天练的不要重复，一个肌肉群练过之后要休息最少一整天，多的要两天。
我仔细的听着她说的话，然后在心里默默的记下，她说主要人体的大肌肉群就是腿背腰腹肌，腹肌可以单独隔出来练，可以腿胸肩背有氧腿这样循环，也可以腿背肩胸有氧这样。我在心里仔细的记下。
他说推荐我下载一个健身软件，我也连上了健身房的Wifi然后下载上了，是keep，我之前听说过，接着她说可以帮我测一下体脂含量，身体状况是免费的，我欣然同意了。
检测的时候需要身体上没有金属的东西，我把手机个手表放进了私人的柜子里，然后和安若宣一起走进了体测室，片刻只后监测结果出来了，这个身材娇小的女子说道。
“检查结果已经出来了，周先生看这里。”
我低下了头，看了一张貌似是化验报告的东西。
这个身材娇小的女孩子接着说道。
“昨天的你现在的体脂率大概是12%也就是说你身体的脂肪大概是百分之十二，你的体重比如说是一百斤，现在你的脂肪大概是十二斤，你身体里面的骨骼肌，还有肌肉含量都十分的均衡，没有太大的问题，体脂率也比较正常属于偏低，肌肉含量适中，整体来说你的身体状态应该挺不错的。”
我盯着的这张类似检测报告的东西，竟一会儿出了神，片刻之后，我的思绪又飞了回来。发现自己身体目前状况挺不错也是一件高兴的事情，片刻之后，这个身材娇小的女孩接着说道。
“周先生，像你现在的情况应该就是主要增肌，平时多摄入一些蛋白质含量高的东西，然后就是多运动，像我说的那样计划运动每天运动时间不要超过一个半小时。”
当然附近的话可以每天都练，腹肌训练不包括在训练时间以内，接下来我跟我教你关于每个训练身体每个部位肌肉的动作。
“比如说你平时锻炼完了之后需要修补肌肉，肌肉是一个破碎了，在修补的过程，一般的话修补都是运用一些蛋白质，还有氨基酸之类修补，所以你平时摄入的蛋白质一定要够，有些人长胖的原因就是因为平时的蛋白质摄入大于它能消化的，所以
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