第176章
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虞水伊再次露出羡慕的目光。
两人讨论了一会儿之后，开始了瑜伽课程。
苏语冰的身材本身就已经完美到了极致。
她不需要靠高强度训练去改变什么。
苏语冰现在的问题就是颈椎很疲劳。
经常坐在电脑前办公，颈椎多多少少会出问题。
颈椎病的问题也不是一朝一夕能调整过来的。
坚持瑜伽是缓解颈椎病的办法之一。
这也是她让虞水伊来的原因。
她想靠学习瑜伽来缓解颈椎疲劳。
虞水伊坐在瑜伽垫上。
仔细跟苏语冰讲解起来。
“接下来我要示范的动作和传统瑜伽有些不同。”
“因为治疗颈椎的体式和其他体式很不一样。”
“我先给你示范一遍动作，然后再分步骤详细跟你说哈。”
说完，虞水伊跪在瑜伽垫上，直接摆出了猫一样的动作。
她双臂朝前伸展，头完全伏在地上，后面抬到最高。
这看似简单的动作，做起来其实大有说法。
“语冰，仔细看我的身体，注意保持呼吸均匀~”
“这是治疗颈椎病的猫伸展式~”
虞水伊说完之后恢复坐姿。
她拉着苏语冰的手，帮她做猫伸展式。
“首先你要先用双手支撑身体，吸气~脊柱向下伸展~”
“抬头，颈部向上抬起，同时后面要向上翘~呼气~”
“含胸拱北、垂头、颈部向下，很好~”
“注意收紧腹部，使整个背部尽量向上拱起~”
“反复下压、上供，头部保持不动~”
苏语冰在虞水伊的指导下，连续做了几个猫伸展式。
由于猫伸展式完全将脸贴近瑜伽垫。
普通人的柔韧度根本无法做到这种程度。
好在苏语冰有舞蹈功底，再加上她接触过瑜伽。
所以猫伸展式她还是游刃有余。
不过，当苏语冰停留在这个动作上时。
她才明白为什么这个动作会治疗颈椎病了。
因为苏语冰感觉脖子开始酸酸的。
好像刚刚的动作将她的颈椎拉伸开了一样。
虞水伊在旁边解释：“练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性，使颈部和肩部、背部肌肉协调工作。”
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