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三人坐在场边休息,伊集院久美道:“牧阳哥哥,你来教我们打网球好不好?”

陈牧阳笑道:“当然没问题。”

三人一番商量,很快就选择了一个距离陈牧阳家和伊集院家都很近的网球场,以及练习的时间。

接下来还有时间,陈牧阳的教学马上就开始。

“网球,是一种需要力量、速度、体力和敏捷的运动,因此想要打网球厉害,前提就是要有一个好身体。因此,我先教你们的不是什么网球技术,而是教你们如何获得更强的力量、更快的速度、更灵活的敏捷、更持久的体力,然后才是网球的技巧。”

“牧阳哥哥你不会让我们去跑步吧?”伊集院久美道。

陈牧阳摇头道:“当然不可能,跑步算什么锻炼啊,我要教你们一种锻体术。”

“锻体术?”伊集院久美和伊集院成美都很惊讶和好奇。

“对,锻体术,休息的差不多了吧,起来跟着我做。”陈牧阳0.9站起来,等伊集院成美和伊集院久美准备好,陈牧阳开始教她们锻体术的动作。

“锻体术是一套动作配合呼吸法的锻炼方式,首先是第一式。”

陈牧阳开始指点她们两个修炼,伊集院成美和伊集院久美修炼后就感觉到了震撼。

陈牧阳笑道:“你们的天赋都不错,身体的底子也很好,这样的话,应该很快就能取得明显的进步。”

一个下午的时间,陈牧阳传授了她们三式,分别时,陈牧阳道:“记住啊,回去后也要联系,但是不能过量,每天三次,早中晚各一次,每次感觉到呼吸时口舌有灼痛感就停止,及时补充水分和营养,所以这段时间你们的食量会变大。”

第522章 先拿下双胞胎姐妹!

姐妹俩此时就感觉肚子非常的饥饿,感觉自己能吃下一只羊。

“牧阳哥哥,我们不会变成肌肉女吧!?”伊集院久美叫道。

陈牧阳哈哈笑道:“放心吧,绝对不会让你们变成肌肉女的,而且还能帮你们塑造最优美的体型,该丰满的地方会丰满,该细的地方也会细,会让你们拥有超越模特的绝佳身材。”

伊集院成美和伊集院久美被陈牧阳的目光在身上扫过,竟然有一种仿佛被一只手抚摸般的感觉,不由得羞涩万分。

陈牧阳又取出两只玉瓶递给她们,道:“事实上,你们仅凭进食是难以满足身体对能量和营养的需求的,这两只玉瓶里装着补元丹,你们每次修炼后服用一颗,可

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