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套方法也是林一笑前世无意间得到的，当时他刚刚瘫痪在床，心情烦躁易怒，每天吃不下饭，睡不着觉，身体状态每况愈下。
偶尔一天在电脑里翻找医学资料的时候，看到一个帖子介绍了这个方法，说是长期练习可以安神补脑，提高身体素质，林一笑想着反正自已很闲就试一试。
也不知道是真的有效还是纯属巧合，经过一段时间以后，林一笑感觉虽然腰椎受伤没有恢复的效果，但身体素质却变好了很多，几乎就没有过感冒发烧。
从那以后每天的调息打坐成了他卧床二十年没有丢的习惯。
……
休息了一夜，林一笑醒来先去看看泰叔和大石。
泰叔还在昏睡，但已经退烧了，应该是身体太过疲乏，大石情况也好了一些，红叶说他昨晚还睡了一会。
黄草昨晚借着塘火的亮光又编出一个背篓，两个背篓勉强够用了。
扒出塘火里的勺子碗，又放了一个大些的泥盆进去，将塘火填旺后，巫弟子带着大大小小几个徒弟来到洞口外面，先伸伸胳膊压压腿，然后一个动作一个动作的教大家打拳。
大家有样学样跟着练了起来。
等以后有条件了，把体能训练也加上，现在先让大家养成早训的习惯，林一笑暗暗打算着。
开完餐，趁着泰叔还在昏睡，林一笑和果子林带着长腿，唔哩，半童，举咸，索拉，青青，香吉和喜暖这些分到兽皮衣的人，拿齐装备，走出了山洞。
索拉等人都是落雪后第一次来到外面，心情既激动又忐忑，看到什么都感觉新鲜。
几人先去山脚下看看陷阱的收获，然后辨认了一下方向，上次从蛇窟回聚落是先向南走找到大水，然后又折向西北回的山洞，林一笑估摸着那颗辣椒树应该在聚落山洞东南方向的森林边缘处。
于是大家一边相互印证调整着方向前进，一边按林一笑安排的顺序练习着投掷双球飞石索。
几人方向感不错，没有出现太大的偏差，太阳刚刚到头顶的时候，林一笑便看到了那棵辣椒树。
长腿三两下便爬到了树顶，摘了辣果扔到树下。
经过大半个落雪季风雪的洗礼和鸟类的啄食，咬人果只剩下了十几个。
也不知道这个咬人果能不能用种子种出来，要不等落雨季的时候来看看有没有树苗，移栽回去？林一笑暗想着。
十几枚辣果长腿片刻就摘完了，众人拾起装进筐中正要离开，突然林中传来一声兽
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