2 章

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大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；<li><li>

感到累，连说话都懒得说，没劲儿；<li><li>

眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；<li><li>

脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；<li><li>

耳内湿（耳禅湿），毛发粗糙，易脱落；<li><li>

睡觉流口水，口臭；<li><li>

食欲一般，但手脚无力；<li><ol>

12。不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下；

13。嘴里发粘，易坏肚子；

14。早晨起来时眼睛等部位浮肿；

15。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部；

16。易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。

那么发现自己有水肿，当然了如果还肥胖，那一定是水肿型肥胖，那么怎样才能比较好的祛除湿气、消除水肿呢？

因为水肿更多是一种体质问题，不是一天就水肿的，突然就水肿的，就是病理性，要赶紧去上医院。

对于水肿型肥胖，要先消除一些容易导致水肿的生活因素，我们先来梳理下日常生活中导致水肿的原因有哪些？

1、高盐饮食。很多人会疑惑，为什么食盐摄入偏高，会导致体内水分储留呢？

其实身体水盐平衡的生理机制造就了钠储留和水储留这对好基友，没事儿总爱在身体里凑一块，于是，当食盐摄入过多，体内钠储留过多的话，水份也会追随而来。

2、睡眠不足。熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间，睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，出现局部水肿。

3、不良的饮水习惯。正常人每天推荐饮水量在1200ml左右，减肥期间建议控制在1500-2000ml。不要过量饮水，注意饮水的时间，建议晨起一杯水（大约300ml），10点左右一杯水，饭前一杯水，饭后半小时一杯水，下午3点一杯水，晚餐前一杯水，晚餐后如果不觉得渴可以不喝水，渴了可以补充200ml左右的水。饮水时注意，不要大口大口豪灌，而应该小口慢喝。

4、生理期前出现水肿。女性生理期前由于激素水平的变化，雌激素突然上升，会导致体内水钠储留，身体出现水肿的情况。大部分女性在生理期前几天都会出现水肿现象，易水