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怎么练。
海水向上蒸发，然后降下雨水，雨水汇成千万河流汇入大海，大海的水又向上蒸发。。。，如此往复，就是大自然圆环的运动。
这绝不是偶然，人的生老病死，就是一种生于土，又归于土的过程，也是圆的运动。
日升月落，日月更替，都是圆的运动。
阴阳互转，阴阳交替，也是圆的运动。
所以，圆是一切的本质，是我们《玄真金丹诀》的根本要义。
练习功架的步伐、身法、手法都要与太极图对应，怎么打都在直径2米的太极图内，这就叫做‘拳打卧牛之地’。
《玄真金丹诀》共有十层心法：
一曰通窍诀：开启全身大穴，存储能量于各大穴；
二曰阴阳诀：把对称的阴阳大穴联通，日月更替，功法自我运转；
三曰玄关诀：“找到先天主人、万象主宰、太极之蒂、混沌之根、至善之地、凝结之所、虚无之谷、造化之源等等指向的那一点，并破开。
四曰筑基诀：突破玄关，形成气海，产生内息；
五曰抱一诀：气海联通全身大穴，浑然如一；
六曰练气诀：脾胃蕴化动物、植物精华，盗取先天之精，炼精化气，充盈气海；
七曰炼神诀：存思、守一、内视、守窍、心斋、定观、坐忘，练气化神；
八曰炼虚诀：由肉体修炼而转入精神修炼，进一步温养自己的阳神，使阳神最终出窍；
九曰采药诀：采集身体的精、气、神为大药，以身为鼎，以阳元为燃料，熔炼自身；
十曰金丹诀：精、气、神融合如一，成就金丹，以身合道。
这十层心法需要循序渐进，当然，你师傅我现在只修炼了第一层，希望你能够有所突破”。
说到这里张老语气有点黯然，多少代的传承，到了他这里连真正的入门都没有达到，每每想起，深感汗颜。
《玄真金丹诀》真正入门的标志是打通任督二脉，可惜。。。
缓了缓气，张老继续讲解，因为这是规矩，小册子只是练法，但是这些讲解却是需要口述，为不传之密。
“通窍诀，开始是舒筋活骨，这一点，为师基本完成。我们中医一直认为筋长一寸延寿10载。
当然不要执着长短和寿命的比例关系。而是说明一个道理，全身柔韧是可以延寿的，这一点不用怀疑，已经得到无数次的证明。
这一点我和你大
