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的念头——“他这么晚回家,都不想花时间跟我在一起,说明他一点儿都不爱我。”这时候你就要警觉,并且问自己:“这个想法是真的吗?他晚回来,不花时间跟我相处就是不爱我吗?当我这样想的时候,我会怎么对待他?当我没有这种想法的时候,我会怎么对待他?”

哪一种对待他的方式会留住他的心,让他更爱你?最后你可以将这句话转成是“我这么晚回家,都不想花时间跟自己在一起,我一点儿也不爱我自己。”你不妨看看它的真实性。是啊,你的心思全都放在那个夜归的人身上,没有人在家陪你,你没有花时间给自己,你一点儿也不爱自己。这个想法的真实性不输于前者,但你不断地把焦点放在前面那种想法上,给自己找麻烦,也让对方很痛苦。除非你对痛苦上瘾或者是喜欢制造人生戏码,否则神志清醒的头脑是不会作出这样的选择的。

另外,你要学习回观自己,这不是一件容易做到的事情。但是那些一天到晚担心老公“走私”的女人啊,请你们一定试着多把注意力放在自己身上,不要像一个三岁的小女孩一样在一直乞讨爱。这样是没用的,你的男人会被你的这些行为和能量弄得很烦,难怪他会不想回家。试想,哪个男人愿意回到家就看到一个需求无度又愁眉苦脸、疑神疑鬼的“黄脸婆”呢?这种方式只会把他推得更远,一点儿用都没有。

当你看到自己的行为时(又在乞讨爱了),你可以告诉自己,我需要他的爱,这是真的吗?此刻我过得很好,我在呼吸,我在走路,我在活着,我真的需要他的爱吗?

我发现,我们对伴侣的那份渴望和需求其实来自于内心深处的一种空洞感,是我们的本质,并没有什么好恐惧或排斥的,但是由于我们习惯拿东西来填补,因此,伴侣的存在和他的爱是最有效的填补“工具”。

此外,不安全感的另外一个来源就是——“没有你,我活不下去,我会孤独终死。”这个念头也是值得我们好好用“一念之转”的方法来质疑的。如果你真的去做了,就会放下这个念头,你会活得更自由、更喜悦、更有尊严!

你说你爱他?其实他只是你拿来填补内心那个空洞的工具而已,否则爱为什么那么容易变成恨,你的爱又为什么那么狭隘?这根本无法称做“爱”。如果你能练好回观自己内在的功夫,愿意安静下来陪伴自己,一个人做一些让自己开心喜欢的事,那么你就在放过你的伴侣的同时,也在培养自己成为一个最有魅力的女人。

下面这个小故事来自拜伦·凯蒂的《我需要你的爱,这

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