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更不要说像他这样，打通了五大主经络，做到炁通周身。
待心情平复下来后，周凡看了一眼时间，已经四点半，马上就到该吃晚饭的时候了。
他又练了一遍金刚长寿功，眼见时间差不多了，方才去厨房准备晚饭。
今天晚上他炖了一条鲤鱼汤，味美鲜甜，令人胃口大开。
吃完饭后，散了散步，便回到道观继续练习。
他先是练了一遍金刚长寿功，作为热身运动。
随后开始继续练习太极拳。
不得不说，练武和练功的差距太大了，哪怕是太极拳这种刚柔并济的内家拳，相较于金刚长寿功来说也是无比的钢劲猛烈。
周凡没有运“炁”，而是纯粹的演练招式。
掤、捋、挤、按，採、挒、肘、靠！
太极的八种劲法，他连着打了两遍，每一遍都让他感觉意犹未尽，总觉得下一次可以做到更完美。
不过他没有继续再练下去，而是停下来稍微休息了一下，然后开始蹲起。
太极拳练的再好，没有良好的身体素质作为底子也是白搭。
就像他今天下午，出手之时能够让空气啪啪炸响，这一拳如果打在人身上绝对不好受，但他的手也会受伤。
因为他的筋骨皮并没有经过锻炼，还很脆弱。
所以接下来他需要进行体能以及抗击打方面的专项训练。
但是体能以及抗击打训练都是极其痛苦的事情。
蹲起，说起来简单，谁都能蹲个几十下，练的时候不觉得累。
但如果不是经常锻炼的人，第二天起来大腿绝对酸痛到你怀疑人生。
周凡的身体素质基本上已经与正常的普通人人持平。
但是做了五十个蹲起以后，还是气喘吁吁。
他停下来休息了一分钟，然后继续蹲起。
结果发现，越往后越难保持标准姿势，上气不接下气。
连续蹲起了两组以后，汗水已经顺着额头开始往下流了。
到了第三组后半段，双腿几乎已经没有力气支撑了。
只能停了下来。
前胸后背都被汗水给浸湿了，双腿更是发软。
过犹不及，周凡决定今天就到此为止，先回去休息。
不过他没有立即休息，而是洗了个澡后，尝试修炼了一下金刚长寿功的导引术。
