第14章 (第2/3页)
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现在告诉我,你觉得哪里阻挡着你无法再向前?」
「后脚筋,尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥」若菱挣扎着。
「好,集中你的注意力,把你的觉知带到那个最紧绷的地方,深呼吸,每次呼气的时候,你带着意念和那个地方沟通,让它放松一点。」凯莉慢慢地引导着。
若菱专心地和她的双脚脚筋「沟通」,没多久,她居然可以向前,两只手握住脚板了。「哇!真神奇!」若菱兴奋地叫道。
「是呀!」凯莉赞许地看着她,「只要你关注你的身体,它就会同样地回应你的。」
她停了一下,看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋,继续说:「瑜伽还有一个和其它运动很大的不同,就是它的呼吸方法。像刚才,你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派,重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢!」
「呼吸?」若菱不解地问:「不是每个人都会呼吸吗?」
「是呀,」凯莉笑笑,「可是呼吸做得好,和做不好的人,寿命会差很多呢!」
若菱半信半疑地看着她。
「在瑜伽里有一种有关呼吸的说法,那就是:人的一生当中,呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人,活得愈久。」凯莉看到若菱的惊讶,笑着说:「你看狗和猴子的呼吸快速急湍,所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜,它好几分钟才呼吸一次,所以可以活很久,因为它可以保持住大量的能量。」
若菱想,生气和紧张的时候,呼吸就不由自主地加快,原来不仅消耗能量,更是消耗生命的呀!
「那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢?」若菱一心想要减少自己每天的呼吸次數,好多活几年。
「有很多方法呀,对上班族来说,最有用的就是腹式呼吸了。」凯莉一面说着,一面教若菱怎样吸气的时候,腹部突起,呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次,吸气的时候不是挺胸就是抬肩,却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试,没想到一躺下来真的就可以做到了。
「原来如此!就有点像小baby一样哦?」
「是啊,」凯莉说,「看看你家的小baby是怎么呼吸的,就知道腹式呼吸应该是人類正确、健康的呼吸方法。」若菱很想告诉她自己没有小孩,不过话到嘴边又吞了回去……
凯莉又说:「你看看你们公司的大老板们,一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢!又短又浅,