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功，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。所谓练拳不练功，到老一场空，所以这桩功你们必须要好好练习，桩功练得好坏，关系到你们的拳术进展。”
几个矛头小子频频点头，显然把他的话记在心里了。
孙小平笑道：“好了，你们先不要练拳了，先扎马吧！”
几个小毛头小子立刻甩开膀子，屈膝半蹲，抬手挺胸，双手向前平平伸出，倒也是站得四平八稳地。
孙小平在旁边看了，笑着微微摇头，也不说话。
过了一会儿，就见几人的额头上开始渗出了汗珠，双腿打起了抖索，脸色涨得通红，不过几个毛头小子还是咬牙坚持着。
又过了一分钟，孙俊凯首先坚持不住。
他身子一晃，一屁股就坐倒在地上。
他这一倒，如同多米罗骨牌，旁边的几个接连坐倒。
孙俊华揉着发酸地小腿，沮丧地说道：“小平哥，这站桩怎么这么难，我们才站了一会就受不了了。”
“你们这样个站法，自然站得难受了。”
孙小平笑着说道：“马步，马步，就是人类从骏马奔跑中学到的精髓，骏马奔跑，身体上下起伏，不断波动，所以站马地时候，就不要站的那么死板，脚趾要有轻微地收缩起伏，转换身体重心，身体再随着重心转移起伏，这样就不会累了。”
“好了，你们自行练习吧！”
说完以后，他也就不再管他们了，自行走到一边练习拳术。
练习把式要靠自己的毅力，自己教了他们方法，能不能练出来，就看他们的坚持了。
