24你竟敢瞧不起我？——自我安抚的方法 (第1/3页)
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又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。
向东同样起了个大早，坐在餐桌前看著手上的笔记，这是图特说的一段话：“当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了连系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。”
向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：“我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”
向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索著自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。
但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？“如果我胸口的这个沉
闷会说话的话，它会告诉我什么？“向东好奇地等待著答案。接著在静默中，居然升起一个愤怒的声音：“你竟敢瞧不起我？”
向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。
这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，求学经历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。
“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。
向东都可以想像自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫
