第27章 (第2/3页)
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A(事件)→B(信念、想法)→C(结果)
「你看,A永远是中立的,因为同样的A,发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说,我婆婆看到我的时候脸色不太好(A),如果我认为她讨厌我(B),我会觉得很难过(C),但是如果我认为她当时心情不好(B1),我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2),我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B,造成不同的C,也影响我和我婆婆之间的关系。」
若菱看着这个简单的ABC图,没办法想象我们所有的烦恼,居然可以用一个ABC的公式就可以解释清楚。
「还有一个很好的方法就是,在我们每个负面的情绪后面,都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。比方说,我的一个妯娌,帮其它的人都买了一些好东西,唯独没有给我。我当时很生气,也很伤心。然后我就检视自己负面情绪后面的思想,发现我「要求」我的妯娌对待我(一个刚嫁入他们家的人),一如她对待其它已经和她相处很久的亲戚。我有什么资格要求她要对我公平呢?我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢?她这样做是谁的事呢?她的事我有资格干涉吗?」女明星两手一摊,「就这样,原先让我痛苦不堪的一些事情,在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候,一个都不能成立。」
若菱心想:「真有这么简单吗?我们真的可以在一念之间就超脱思想的束缚吗?」
女明星善解人意地看着若菱:「当然,这整个过程并不像我说的这么简单,期间要经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了,并不代表你就都能做到。第一步,就是你要下定决心,不再被你的思想干扰,然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。」
「觉察和定静?」若菱问。
「是啊,我就是从静心冥想开始的。最早老人教我静坐的时候,我连五分钟都坐不住,心猿意马,脑袋里有如万马奔腾。但是随着我的一些身体工作,和宗教的修持,我逐渐可以静下心来,好好看着自己。」
若菱问:「那‥‥请问你的身体工作和宗教的修持到底是什么呢?」
女明星又笑:「呵呵,每个人都不一样的啦,我的是瑜伽和祷告,读圣经,跟我的主连结。你可以选择别的道路,但是一定要做一些灵性的修持和身体工作,这样你才能逐渐从你自己的人生模式当中解套出来。老人能做的,是帮助我们去看见,但是