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“莲儿，你不想受这种委屈，爷爷也不难为你。当年，由于你父母失踪在魔兽山脉，爷爷前去寻找，被魔兽包围，万般无奈之下，爷爷跳下悬崖，侥幸逃生。从此却失去了练体的能力。我也万念俱灰。只想让你普普通通过一辈子。谁知道，赵山星还是不依不饶。咱们魔兽山脉以武为尊，既然你这么想学，爷爷就答应你，从今天起，爷爷就教你学习练体。”
大树下，苍颜白发的赵山月看着莲儿和李云认真说道。
“练体有十重：一重境界、练皮，就是借助外力对身体的皮肤进行锻炼让皮肤更加坚韧，形成气劲，在体表循环，增加自己的力量，这一境界一般会增加一人之力。
二重境界、入膜，这时候气劲向着身体内部的皮下组织开始渗透，磨练，外表看来气劲反而没有那么汹涌澎湃，但是对于自己的皮下组织，在反复的挤压磨练，更加强了自己身体的柔韧性。这一境界可增加三人之力。
三重境界、入肌，这时候气劲进入到自己的肌肉之中，对于全身有639块肌肉。约由60亿条肌纤维进行磨练挤压，增加肌肉的弹性、爆发力、抗击打能力，使得肌肉更加的密实坚韧。这一境界增加五人之力。
四重境界、入骨，气劲进入骨头，开始凝练自身的骨头，对于全身206块骨头进行锻炼、挤压拉伸，使这些骨头变得使这些骨头变得更加强健，凝实，不但增加骨头的柔韧性、硬度、还增加骨头的密实性、抗击打能力，对于身体的高负荷运转，提供了坚实的物质基础。这一境界增加十人之力，十人之力，就叫做一马力。以黄池大陆的黄池宝马为基准。
五重境界、入髓，气劲进入骨髓，开始对于骨髓进行磨练。全身骨头的骨髓进行气劲的磨练使得骨髓更加的密实。这时候全身从皮肤倒骨髓都进行了凝练，使得全身看起来更具有爆发力、更加的完美。这一境界增加二马之力。
达到五重境界，就有了四马之力。这四马的力量就有几千斤。这时候一般来说，就可以称为高手。
我们家族的功法，是一种四级功法，这种功法等级太低，永远也不可能达到十重。最高峰也就是九重。
当然，我们小镇的三大家族，也不过是五级功法，他们也只能达到九级巅峰。
你们想练武，就要做好吃苦的准备。记住不练则以，练武就要练出个样子来。当年，你父母都是家族中的天才。”
砰砰砰——这棵枝叶葱茏的百年大树，笼罩着一片十丈左右的平整山石。向外伸出的无数枝
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