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看见内功的玄奥和威力了，所以从今天开始，你们所有人都要在练习外功的同时也要修炼内功，我待会告诉你们如何修炼内功！”
在场的十一个人此时都是对卓然佩服的五体投地，尤其是刚刚卓然硬接的这一掌，更是让他们一点其他想法都没有了，他们只想好好听从卓然的安排，快速提升自己的实力！卓然这时又说道“还有就是身法和步法，你们那天十个人都打不着我，你们知道是什么原因吗？那是因为我的步法！今天我就教你们三步，以后你们对敌时也可以凭借这灵活的步法让别人也打不中你！”众人都安静的看着卓然认真的听着。卓然接着说道“我现在就把这三步演示一下，你们注意看，等我演示结束，你们有什么不明白的都可以提问！”说完以后他就把追风飘渺步的前三步演示了一遍，然后又把这三步分解了一下，又演示了一遍！然后他让十一个人开始练习这三步，他走到一边，看着这些人练习，不时的走过去，纠正一下他们的动作和步法！经过一上午的练习，这三步，他们基本上都能把这三步走出来，剩下的就要增加熟练度！卓然很满意的点了点头说道“今天上午就练到这里，下午你们继续练习，明天上午我会过来来检查你们掌握的熟练程度，等到你们熟练掌握了，我再帮你把这步伐融入你们的武功招式里面！现在都去吃饭休息一下！”众人闻言纷纷给卓然施了一礼，然后才离开这里！
卓然带着洪元回到小院子，秋月和夏荷已经把饭菜都准备好了，见卓然他们回来，两个小姑娘连忙把水端过来，让他们简单洗漱一下，吃饭的时候，卓然问洪元说道“我发现今天上午你比那些人更努力啊！”洪元憨厚的一笑说道“我本来就不如他们，如果不努力差距会越来越大的！”卓然闻言欣慰的一笑说道“挺好的！你只要坚持下去，你很快就会追上他们的，甚至超过他们的！”洪元夹了一口菜放进嘴里，然后说道“卓公子！我们年龄相仿，你武功可比我厉害多了！你是怎么练的呢？”卓然呵呵一笑说道“我从小就是外功内功一起修炼的，我师父又想办法让我内力提升，机缘巧合的情况下，我吞服了增加内力的巨蛇内丹，所以才会有今天这么深厚的内力的！”洪元听完有点惊诧的看向卓然，然后低下头快速的扒拉了两口饭。卓然夹起一块肉放进洪元的碗里说道“不要只是吃饭，多吃菜！”突然洪元把碗筷一放，扑通一声就给卓然跪了下来说道“卓公子！我想拜你做师父！你就收我做徒弟吧？”卓然连忙把洪元扶起来说道“我们年龄相仿，可以做朋友！我也会尽力把能教的都教给你！”洪元闻言连忙点头
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