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了。

越是往前的时代，人们对于养生就越是不注重，所有的健康知识也越低。

秦汉时期，尤其是汉初，也就是汉高祖以及汉文帝时期，为了抵御匈奴的进攻，一直鼓励边民习武。

‘居则习民以射法，出则教民以应敌’。

秦汉时期时期人们练武的方法其实就已经很多了，只不过呢，这些健身方法可能会稍微有那么一些的危险性。

角力，射箭，举重物之类的还好。

可人们认为，想要真正的成为武学大家光是自己锻炼是不够的，所以当时的练武方法中包括打猎，与熊搏杀，群体搏击，器械对战。

没错，打猎，群体搏击，与熊搏杀，这些都是人们锻炼的方法，徐州博物馆的汉代石像上，就画有当时汉朝人民拔树，背兽，举鼎，抱鹿以及与虎搏斗等练武的图案，不得不让人感叹一声秦汉时期武风之盛。

在这种对生命安全的不注重之下，就连角力或者举重物这样的锻炼方式，都被人们看作是较为轻松与安全的，锻炼的时长也会更久，一般两个时辰起步上不封顶，并且锻炼的越多，人们就越夸赞他的勤劳与好学。

所以林成雨所说的话，基本上和嬴政以及刘邦他们脑海中的认知是完全冲突的。

林成雨在进入工作状态的时候非常认真和负责，也很耐心：“健身当然要劳逸结合，适当的休息和恢复对于促进身体健康以及预防运动损伤都很重要。”

徐雪筠好奇的看过来，她其实也知道运动要劳逸结合，只不过如果让她说，她其实说不出来为什么要劳逸结合。

林成雨一一解释。

“因为我们在运动的过程中，肌肉纤维会经历微小的撕裂和损伤，这是肌肉生长和我们力量增加的一种过程，这种过程是肉眼看不到的，可即使看不到这种损伤也是需要时间来修复和重建。”

“如果没有足够的休息时间，肌肉没有充分恢复，就会很影响后续的锻炼，并且时间久了，说不定还会导致肌肉拉伤或者软组织挫伤等一系列的问题。”

他想了想，给徐雪筠他们举了一个通俗易懂的例子。

“就比如我们的腰肌劳损，其实就属于一种肌肉长时间紧绷后又没有充分恢复的一种损伤，是软组织积累性后未及时治疗以及休息，最终转为慢性病变引起的。”

这一说，徐雪筠就明白了，她不仅明白了，而且还结合自己给自己定了个目标：“以后少坐，想玩手机就躺床上去。”