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除了晨跑，俯卧撑和仰卧起坐也是他日常训练不可或缺的部分。每天晚上，在完成了一天的工作或者学习之后，他会在自己那狭小但却整洁的客厅里进行这两项训练。客厅的灯光不算明亮，但足以照亮他坚定的身影。他会先铺上一块瑜伽垫，然后熟练地开始做俯卧撑。他双手撑地，与肩同宽，身体像一块钢板一样笔直。每一次下压，他都能感受到手臂肌肉的紧绷和发力，胸部几乎要贴近地面，然后又凭借着强大的臂力稳稳地撑起身体。他做俯卧撑的速度不快，但每一个动作都标准无比，就像在部队里接受检阅一样。在做仰卧起坐时，他平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抱头。随着身体的起坐，他的腹部肌肉不断收缩和舒张，每一次坐起都充满了力量。他就这样每天坚持做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，从不间断。
特别是在这几天面临考试的时候，他更是像拉紧了的弓弦，加大了训练的力度。晨跑的距离从一公里增加到了两公里甚至更多。清晨的公园里，他的身影变得更加频繁地穿梭在绿树花丛之间。他的汗水湿透了运动衣，顺着脸颊滑落，滴落在地上，但他的眼神中却没有丝毫的退缩。在做俯卧撑和仰卧起坐时，他不再满足于每天100个的数量，而是逐渐增加到150个，甚至200个。每一次的训练都像是一场自我挑战，他在挑战自己的极限，为的就是在体能测试中能够脱颖而出。
在这种高强度的训练下，张森的身体变得更加结实和强壮，他的肌肉线条也更加明显。他整个人都散发着一种自信和坚毅的气息，就像一把磨砺已久、即将出鞘的宝剑，时刻准备着迎接体能测试的挑战。
体能测试的场地设在分局后面宽阔的操场上。操场四周是高高的围墙，围墙上的铁丝网在阳光下闪烁着寒光，仿佛在阻止一切退缩的念头。地面是坚硬的水泥地，被太阳晒得滚烫，热气从地面蒸腾而起，让整个操场像是一个巨大的蒸笼。
负责体能测试的是一位肌肉发达的警官，他身材魁梧，就像一座小山。他的皮肤黝黑发亮，那是长期在阳光下训练的结果。他站在操场中间，双手叉腰，眼神中透着对体能的极致追求。他大声喊道：“体能测试现在开始！第一项，一千米跑！”
考生们站在起跑线上，一个个表情紧张。有的在活动关节，眼神中带着一丝不安；有的则深吸一口气，试图让自己镇定下来。
张森站在人群之中，他的眼神坚定而自信。他弯下腰，系紧了自己的鞋带，确
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