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同样是先天高手，外功高手绝对比内功高手要强，这就是因为外功高手的抗打击的能力强一些。虽然说格斗，比拼的目的，应该是在最短的时间内击倒对方，但是如果双方不分伯仲，那肯定是抗打的人最后会胜利。
他们五兄弟，虽然赢苏辰比另外四个都早开始锻炼，可是因为天赋问题，刘云飞的外功是最好的，赢苏辰第二，贾协龙第三，佘勇波第四，而杨无名是最弱的。
赢苏辰翻开《金刚不坏神功》，只见书中写道了很多加强自身肉体的锻炼，也有一部分的内功调息方法。神庭穴、百会穴、风池穴、期门穴，三焦手少阳之脉，手太阴，肾足少阳之脉，还好他跟着黄谷兰稍微学习了一些中医的知识，也不会完全看不明白，基本上他能明白一个十之八九。
赢苏辰盘膝坐下，按照书中所说，开始修炼起来。修炼内功，首先是要感觉到自己的丹田宝塔里的气息，然后控制这股气息游走于身体的奇经八脉，经过大小周天的运行，然后再返回自己的丹田宝塔之内。这样周而复始，一天一天的锻炼，内功自然而然就会上升到新的阶段，那就能吸取天地之灵气，来提升自己。
“奇怪，外婆和师祖不是说我不能聚集内力吗？这怎么可能呢？”赢苏辰奇怪地想。他感觉自己丹田宝塔不但不是没有内力，反而有着充足的内力，按照他所了解的知识而言，只有后天高手才能拥有这样强大的内力。“不管他，我继续按照书中的修炼。”
内力完全由赢苏辰控制，缓缓地在他体内运行着，赢苏辰神奇的发现，他的任督二脉居然也是通的，书中所说，只要任督二脉贯通，金刚不坏神功便可以直接进入第十四重，也就是金身护体，刀枪不入的境界。他身上隐隐显出了金色的光芒，正是金刚不坏神功第十四重的标志……突然，宝塔的光芒瞬间熄灭，赢苏辰也完全感觉不到自己体内的内力，真是聚也匆匆，散也匆匆。
赢苏辰叹了一口气，心道：果然，我的内力真的是可有可无。看样子想走近路是不可能了，必须辛苦的从头来了，不过，反正我任督二脉已经贯通，相信肯定能比他们修炼得快一些，我也不需要会心，加油，努力，我是老大，不能比小弟们都练得慢。
《金刚不坏神功》一共分为两种修炼方法，第一种：由内而外，那是最简单的，依靠特殊的心法，吸取天地灵气，只要你的内力修炼到一定得境界以后，便可以控制内力散布在身体表表面，让自己的身
